• Павлодар-онлайн

Кому доступен Pole dance?

Своей историей Pole dance уходит на много веков назад. Шест для тренировки силы упоминался еще в мифах Древнего Рима, Египта и других древних цивилизаций. В Индии в XII веке до н.э. существовал вид йоги на деревянном столбе – Mallakhamb, а силу и выносливость мужчин тренировали на деревянном шесте, они выполняли акробатические упражнения и трюки (Mallastambha).

Первые официальные соревнования по танцам на пилоне были проведены в 2003 году и активно проводятся и сейчас, когда Pole dance набирает все большую популярность. В 2009 году Pole dance официально признан видом спорта в России. Существует даже Спортивная федерация танца на пилоне.

Pole dance сочетает в себе сложные акробатические трюки, танцевальные элементы и фитнес. Все элементы построены вокруг пилона вертикально.

Существует 3 основных уровня выполнения трюков:

 

1. Нижний, еще называется «партер». Движения выполняются на полу, вокруг пилона.

2. Средний – разнообразные элементы выполняются на расстоянии 1–1,5 м над полом. Вращения и облеты обычно более 360 градусов, которые демонстрируют гибкость и пластику.

3. Верхний – все трюки выполняются на высоте более 2-х метров, на верхней части пилона. Этот уровень требует высокого уровня гибкости, выносливости и пластики, хорошей ловкости, координации и физической подготовки. Тут демонстрируются элементы акробатики.

 

Pole dance бывает нескольких видов:

 

Fitness (Sport) – основной акцент делается на физические данные, акробатические элементы.

Art – акцент делается на исполнение и артистичность.

Exotic – акцент делается на музыкальность номера, элементы пластики и хореографии.

 

Рекомендации для начинающих заниматься Pole dance:

 

1. Вы должны быть готовы, что будет очень сложно, первое время точно. Занятия требуют железной выдержки и хорошей выносливости. Будет больно, будут опускаться руки, но если вы это выдержите, то добьетесь успехов в данном виде спорта.

Еще одна сложность заключается в непонимании близкими людьми. Вас могут осуждать, говорить, что это неприемлемо. Нужно просто сразу объяснить непонимающим, что Pole dance – это спорт. Покажите несколько видео с выступлениями, пригласите с собой на тренировку.

2. Нужно быть готовым к травмам и синякам. Pole dance весьма травмоопасный, как и другие виды спорта. Это и вывихи, и растяжения, и синяки. Нельзя пренебрегать разминкой и растяжкой в начале и в конце занятия. Это очень важный момент. Вам нужно подготовить свое тело к основной части тренировки. Есть еще один нюанс – мозоли на руках. Многие тренеры не рекомендуют использовать кожаные автомобильные перчатки. Мозоли будут лишь первое время, а переучиваться после перчаток придется долго.

3. Из одежды для тренировки лучше выбирать короткий топ и шорты, потому что для выполнения трюков тело должно быть максимально голым для хорошего скольжения и взаимодействия с металлическим пилоном. Одежда просто будет скользить и вы будете падать.

4. Обувь для тренировок является важной составляющей. На начальных этапах вы сможете заниматься в носках, балетках или чешках. Когда достигнете определенного уровня, нужно будет приобрести специальную обувь на высоком каблуке и с платформой – стрипы. Стрипы хорошо фиксируют стопу, предотвращая вывихи. Ноги в них устают меньше и они весьма удобны. Оптимальная высота платформы – 1,5–4,5 см.

5. Будьте оптимистично настроены. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Сначала вы разрабатываете выносливость и гибкость. Уже через несколько занятий вы выполните многие трюки. А через 2-3 месяца – и сложные акробатические элементы.


shkolazhizni.ru

 

Поделиться
+1
Ренегат

o.k.30 апреля 2014 0:40

вот хорошая статья!

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа30 апреля 2014 1:06

А чо толку. В Павлодаре все равно негде заниматься.. А нет, вспомнила, в Подиуме есть, но не знаю, на каком уровне.

Илья

LEVsha30 апреля 2014 9:28

Увидел шест на фотографии, подумал совсем о другом виде спорта... Увидел вид Exotic, подумал - опечатка...

Jaman

Jaman30 апреля 2014 10:11

Хватить копипасты из "школыжизни"! Фигня это, всё, да и стрип тиной попахивает.

Николас

Livel4lFun30 апреля 2014 10:19

Знаю только один вид спорта на шесте, стриптизом кличут... 

Николас

Livel4lFun30 апреля 2014 10:19

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа30 апреля 2014 12:45

Livel4lFun,

Это 2 разных вида, как бэ!

Витёк.ru

Витёк.ru30 апреля 2014 13:10

Вокакнада!

Ренегат

o.k.30 апреля 2014 21:03

Продолжаю считать, что зря приплели

Своей историей Pole dance уходит на много веков назад. Шест для тренировки силы упоминался еще в мифах Древнего Рима, Египта и других древних цивилизаций. В Индии в XII веке до н.э. существовал вид йоги на деревянном столбе – Mallakhamb, а силу и выносливость мужчин тренировали на деревянном шесте, они выполняли акробатические упражнения и трюки (Mallastambha).

Всё же Pole dance  выходец отсюда 

Удачно трансформировался!

Bober123

Bober12330 апреля 2014 22:37

Витёк.ru, или так:

Comment image

Ренегат

o.k.30 апреля 2014 22:53

Если вы согласны немного отвлечься на эталон мужских поворотов, кручений вокруг и над, то, вашему вниманию:

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа 1 мая 2014 0:25

Ах, какой парниша... SmileЯ б такого...кхм. Ну так вот. 

Просто девочкам надоело тупо об шест тереться, вот и нашли ему применение.

Нет предела совершенству, и обычный флажок приобрел массу техник исполнения.  Это есть шестовая акробатика. В первую очередь нужна сила и выносливость. А уж какие трюки сейчас исполняют на шесте, не каждый парень сможет сделать тот же банальный флажок.

И даже раздеваться на самом пилоне тоже нужно суметь))  

Ренегат

o.k. 1 мая 2014 0:32

ДиКа, ты Немова парнишей назвала? Smile Ну, лет 15 (даже 20) назад он был парнишей, ага.

А про пилон всё верно сказала. Здесь самоцель изменилась давно и в корне )))

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа 1 мая 2014 1:30

o.k., Он, конечно, мужчина в самом соку расцвете лет, но на видео молодой же ;)) 

Юлия

Eulka 1 мая 2014 8:38

Я вас умоляю... это все равно, что говорить, что яйца произошли от яичницы...

Просто так это никому не осилить, только профессиональным гимнастам. А в Индии это вообще национальный вид спорта среди мужчин: The use of a pole for exercise has been traced back at least eight hundred years to the traditional Indian sport of mallakhamb. Вы бы видели, как лихо индусы отжигают на этом шесте :)

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа 1 мая 2014 13:06

Eulka, Я Вас умоляю...

Осилить может каждый, было бы желание. Неизменные спутники такого "осиливания" - синяки ВЕЗДЕ, мозоли на ладонях. А еще растяжка и подтянутые мышцы в итоге. 

Николас

Livel4lFun 1 мая 2014 13:18

o.k., Эх акробатика... Как же я по дорожке скучаю((((

Витёк.ru

Витёк.ru 1 мая 2014 14:28

 Помниться в студенческие далёкие годы постсовдепа с дружбанами что-то  обмывали, пива канистру выдули здоровую, ну и собрался я до дому. Сел в автобус, и кааак "приспичило". Так я в этом битком забитом автобусе у поручня такой рole dance выдал!!!

Прямой эфир
Болталка 2.0
Для презентации нужна качественная карта Павлодара с промрайонами. Не могу ничего найти. У кого есть - поделитесь? Скрин…
#Dan85841 час назад
13 июля - день общенационального траура в Казахстане
Dan8584, солидарствую в вашем негодовании! Долбо@бизм карантинных "мер" вызывает недоумение и психоз. Люди из породы…
#Lotta13 часов назад
322 многоэтажки в Павлодаре остаются без горячей воды
o.k., элементарно. Сначала огораживается на неделю место порыва. Затем, когда неделя истекает выкапывается котлован. Ещё…
#Dan858414 часов назад
В одном из павлодарских ресторанов в обход запрета отмечали день рождения
villi-20051, Вы терпите убытки. А вы не задумывались, что могло быть ещё хуже. Например, продавцы Артура сами бы…
#Andi20 часов назад
Павлодарский ученый назвал слова жителей региона о "губительной" дезинфекции конспирологической теорией
Колыч,  эти переименования в полусказочных персонажей к  почитанию прошлого не имеют ровным счётом никакого отношения.…
#Lotta1 день назад
Конфискованные на границе с Россией лекарства для жителей Павлодарской области вернули
Хлебный мякиш., Аналолгично.По все подсчетам посылка должна быть уже в Казахстане,а нету.Али экпресс
#Колыч1 день назад
В Павлодаре предложили переименовать 13 улиц
lawkraft, завидуй молча или купи велик, если и на него денег наскребешь, нет, то попроси  -займу
#живуятут2 дня назад
Мобильные бригады в Павлодарской области будут ездить к больным на автомобилях акиматов
толку от этих "медиков". на днях к маме приезжали, она с температурой 3 дня лежала. приехала молодая, совсем еще…
#живуятут2 дня назад
Четыре массива ветхих жилых домов определены под снос в генплане Павлодара
А где можно посмотреть список, какие дома конкретно подлежат сносу?
#Natali2 дня назад
Посылки с лекарствами для павлодарцев на границе приняли за контрабанду
и тем не менее, теперь никто не сможет провезти лекарства без кучи бумажек и согласований. пртняли постановление,…
#avgusta2 дня назад
Общественные слушания по строительству содового завода в Павлодаре признаны несостоявшимися
в начале статьи пишут про 2 кубокилометра (те 2 милиарда тонн), ниже речь идёт про 2 милиона тонн. 
#sergadm3 дня назад
Врачи опубликовали рекомендации о том, как лечиться от COVID-19
Самое удививительное, после лечения невозможно получить на руки больничный. И никого это не колышит. На работе завал. А…
#PUTNIK3 дня назад
Главврач Павлодарской больницы объяснил покупку аппаратов ИВЛ за 78 миллионов тенге
По поводу данного конкурса:  Признак - Осуществление закупок с применением специального порядка.  Из этого следует, что:…
#TURBO.SblR3 дня назад
Зеркальный Павлодар (фото)
Та поняла уже (( Жалко
#o.k.3 дня назад
Жаркую погоду в Павлодаре в выходные прогнозируют синоптики
только покататься на теплоходе не выйдет
#Аншлюс4 дня назад
В Прииртышье увеличили квоту для переселенцев из южных регионов Казахстана
Главное, чтобы опытных врачей побольше переселилось.
#John4 дня назад
Какие специалисты, кроме медработников, требуются в Павлодарской области
"- Поэтому, когда мы проводим разъяснительную работу в южных регионах, делаем акцент на эти востребованные…
#Yertys4 дня назад
В Павлодаре на месте школы "Стикс" открылся частный детский сад
call_the_police, да я к тому.что плакать не о чем.Никто особенно не пострадал.Да и директор был так себе.Покруче школы…
#Колыч5 дней назад
Заключенные колонии строгого режима в Павлодаре смогли увидеть шедевры мирового искусства
– Хочу поблагодарить администрацию учреждения за предоставленную возможность посетить музей, узнать много интересного и…
#Хлебный мякиш.5 дней назад
Более 30 тысяч жителей Павлодарской области нарушили ПДД с начала текущего года
тут еще один момент есть. Почему полицейские нарушают ПДД безнаказано? Каждый день вижу как переходят улицу в…
#Dan85845 дней назад
Какое наказание грозит за расклеивание объявлений на павлодарских остановках, сообщили в городском акимате
А казахско-русский разговорник (на первом фото видно эти листовки) являктся разрешенным материалом?? ... ничего не имею…
#Lotta1 неделю назад
Пожар на бывшем картонно-рубероидном заводе произошел в Павлодаре
Бывший картонно-рубероидный завод звучит как бывший ПТЗ. Вроде бы что-то дожило до наших дней, а на самом деле люди…
#Somik1 неделю назад
За июнь в Павлодарской области 27 человек скончались от пневмонии
Хороших новостей до сих пор не много. Буду самоизолироваться настолько, насколько возможно. Вариантов больше пока нет
#Somik1 неделю назад