Кому доступен Pole dance?

Своей историей Pole dance уходит на много веков назад. Шест для тренировки силы упоминался еще в мифах Древнего Рима, Египта и других древних цивилизаций. В Индии в XII веке до н.э. существовал вид йоги на деревянном столбе – Mallakhamb, а силу и выносливость мужчин тренировали на деревянном шесте, они выполняли акробатические упражнения и трюки (Mallastambha).

Первые официальные соревнования по танцам на пилоне были проведены в 2003 году и активно проводятся и сейчас, когда Pole dance набирает все большую популярность. В 2009 году Pole dance официально признан видом спорта в России. Существует даже Спортивная федерация танца на пилоне.

Pole dance сочетает в себе сложные акробатические трюки, танцевальные элементы и фитнес. Все элементы построены вокруг пилона вертикально.

Существует 3 основных уровня выполнения трюков:

 

1. Нижний, еще называется «партер». Движения выполняются на полу, вокруг пилона.

2. Средний – разнообразные элементы выполняются на расстоянии 1–1,5 м над полом. Вращения и облеты обычно более 360 градусов, которые демонстрируют гибкость и пластику.

3. Верхний – все трюки выполняются на высоте более 2-х метров, на верхней части пилона. Этот уровень требует высокого уровня гибкости, выносливости и пластики, хорошей ловкости, координации и физической подготовки. Тут демонстрируются элементы акробатики.

 

Pole dance бывает нескольких видов:

 

Fitness (Sport) – основной акцент делается на физические данные, акробатические элементы.

Art – акцент делается на исполнение и артистичность.

Exotic – акцент делается на музыкальность номера, элементы пластики и хореографии.

 

Рекомендации для начинающих заниматься Pole dance:

 

1. Вы должны быть готовы, что будет очень сложно, первое время точно. Занятия требуют железной выдержки и хорошей выносливости. Будет больно, будут опускаться руки, но если вы это выдержите, то добьетесь успехов в данном виде спорта.

Еще одна сложность заключается в непонимании близкими людьми. Вас могут осуждать, говорить, что это неприемлемо. Нужно просто сразу объяснить непонимающим, что Pole dance – это спорт. Покажите несколько видео с выступлениями, пригласите с собой на тренировку.

2. Нужно быть готовым к травмам и синякам. Pole dance весьма травмоопасный, как и другие виды спорта. Это и вывихи, и растяжения, и синяки. Нельзя пренебрегать разминкой и растяжкой в начале и в конце занятия. Это очень важный момент. Вам нужно подготовить свое тело к основной части тренировки. Есть еще один нюанс – мозоли на руках. Многие тренеры не рекомендуют использовать кожаные автомобильные перчатки. Мозоли будут лишь первое время, а переучиваться после перчаток придется долго.

3. Из одежды для тренировки лучше выбирать короткий топ и шорты, потому что для выполнения трюков тело должно быть максимально голым для хорошего скольжения и взаимодействия с металлическим пилоном. Одежда просто будет скользить и вы будете падать.

4. Обувь для тренировок является важной составляющей. На начальных этапах вы сможете заниматься в носках, балетках или чешках. Когда достигнете определенного уровня, нужно будет приобрести специальную обувь на высоком каблуке и с платформой – стрипы. Стрипы хорошо фиксируют стопу, предотвращая вывихи. Ноги в них устают меньше и они весьма удобны. Оптимальная высота платформы – 1,5–4,5 см.

5. Будьте оптимистично настроены. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Сначала вы разрабатываете выносливость и гибкость. Уже через несколько занятий вы выполните многие трюки. А через 2-3 месяца – и сложные акробатические элементы.


shkolazhizni.ru

 

Поделиться
+1
Ренегат

o.k.30 апреля 2014 0:40

вот хорошая статья!

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа30 апреля 2014 1:06

А чо толку. В Павлодаре все равно негде заниматься.. А нет, вспомнила, в Подиуме есть, но не знаю, на каком уровне.

Илья

LEVsha30 апреля 2014 9:28

Увидел шест на фотографии, подумал совсем о другом виде спорта... Увидел вид Exotic, подумал - опечатка...

Jaman

Jaman30 апреля 2014 10:11

Хватить копипасты из "школыжизни"! Фигня это, всё, да и стрип тиной попахивает.

Николас

Livel4lFun30 апреля 2014 10:19

Знаю только один вид спорта на шесте, стриптизом кличут... 

Николас

Livel4lFun30 апреля 2014 10:19

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа30 апреля 2014 12:45

Livel4lFun,

Это 2 разных вида, как бэ!

Витёк.ru

Витёк.ru30 апреля 2014 13:10

Вокакнада!

Ренегат

o.k.30 апреля 2014 21:03

Продолжаю считать, что зря приплели

Своей историей Pole dance уходит на много веков назад. Шест для тренировки силы упоминался еще в мифах Древнего Рима, Египта и других древних цивилизаций. В Индии в XII веке до н.э. существовал вид йоги на деревянном столбе – Mallakhamb, а силу и выносливость мужчин тренировали на деревянном шесте, они выполняли акробатические упражнения и трюки (Mallastambha).

Всё же Pole dance  выходец отсюда 

Удачно трансформировался!

Bober123

Bober12330 апреля 2014 22:37

Витёк.ru, или так:

Comment image

Ренегат

o.k.30 апреля 2014 22:53

Если вы согласны немного отвлечься на эталон мужских поворотов, кручений вокруг и над, то, вашему вниманию:

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа 1 мая 2014 0:25

Ах, какой парниша... SmileЯ б такого...кхм. Ну так вот. 

Просто девочкам надоело тупо об шест тереться, вот и нашли ему применение.

Нет предела совершенству, и обычный флажок приобрел массу техник исполнения.  Это есть шестовая акробатика. В первую очередь нужна сила и выносливость. А уж какие трюки сейчас исполняют на шесте, не каждый парень сможет сделать тот же банальный флажок.

И даже раздеваться на самом пилоне тоже нужно суметь))  

Ренегат

o.k. 1 мая 2014 0:32

ДиКа, ты Немова парнишей назвала? Smile Ну, лет 15 (даже 20) назад он был парнишей, ага.

А про пилон всё верно сказала. Здесь самоцель изменилась давно и в корне )))

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа 1 мая 2014 1:30

o.k., Он, конечно, мужчина в самом соку расцвете лет, но на видео молодой же ;)) 

Юлия

Eulka 1 мая 2014 8:38

Я вас умоляю... это все равно, что говорить, что яйца произошли от яичницы...

Просто так это никому не осилить, только профессиональным гимнастам. А в Индии это вообще национальный вид спорта среди мужчин: The use of a pole for exercise has been traced back at least eight hundred years to the traditional Indian sport of mallakhamb. Вы бы видели, как лихо индусы отжигают на этом шесте :)

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа 1 мая 2014 13:06

Eulka, Я Вас умоляю...

Осилить может каждый, было бы желание. Неизменные спутники такого "осиливания" - синяки ВЕЗДЕ, мозоли на ладонях. А еще растяжка и подтянутые мышцы в итоге. 

Николас

Livel4lFun 1 мая 2014 13:18

o.k., Эх акробатика... Как же я по дорожке скучаю((((

Витёк.ru

Витёк.ru 1 мая 2014 14:28

 Помниться в студенческие далёкие годы постсовдепа с дружбанами что-то  обмывали, пива канистру выдули здоровую, ну и собрался я до дому. Сел в автобус, и кааак "приспичило". Так я в этом битком забитом автобусе у поручня такой рole dance выдал!!!

Прямой эфир
Мужчина после удара лопатой перестал разговаривать в Павлодарской области
 Ничего не понял - потерпевший (который разучился говорить) ударил первым, схватился за лопату - получил лопатой и ножом…
#Цыпа3 недели назад
Тюльпаны начали выращивать в Актогайском районе
Я тебя слепила из того что было .
#wlad4 недели назад
Павлодарская область находится на 4 месте по числу онкобольных
Не лезь туда, в чем ты не разбираешься!
#liana125011 месяц назад
В Экибастуз прибудут 23 новых автобуса
В компании "Нар-транс" позже принесли жителям извинения. Сообщив, что случившиеся стало неожиданностью и для них тоже.…
#Утка001 месяц назад
Долгий период из Павлодара, вероятно, не будут вылетать самолеты
Что мешало (или мешает) в составе проекта выполнить расширение аэродромной площадки, с обустройством второй (или…
#Утка001 месяц назад
Павлодарские депутаты обсудили с перевозчиками изменение тарифа на проезд в общественном транспорте
так и не прокачусь на новом трамвае... то не попадались они как-то, а теперь дорого, блин
#Dan85842 месяца назад
За год в Палодарскую область въехали больше 8,5 тысяч иностранцев
6 тысяч россиян в основном уклонисты кто не хочет участвовать в агрессии против Украины и не хочет быть удобрением в…
#тырмандыр2 месяца назад
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой Она сама адрес назвала?
#wlad2 месяца назад
В этом году 100% дворов в Павлодаре будут освещены
Прокуратуру надо подключать...
#Аркадий3 месяца назад
Платная стоянка вдвое подорожала в Павлодаре
Кому не нравится - пусть ходят пешком. Или думают машину купил - стоянка бесплатно, бензин бесплатно, налог убрать и…
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
Алюминиевые заготовки для производства вагонов хотят изготавливать в Павлодаре
Нынешняя система госзакупок вообще тянет всю нашу экономику и хозяйство на дно. Постоянно на уровне правительства и…
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
Евромайдан.
o.k., Жириновский. Он говорил об этом 20 лет назад
#sergadm3 месяца назад
Профессия – источник дохода
Мля, глаза сломаешь пока до конца дочитаешь.
#wlad4 месяца назад
Режим ЧС объявят в Павлодаре, Аксу, Экибастузе, а также - в 9 районах области, пострадавших от ураганного ветра
"жители, чье имущество пострадало от ураганного ветра, могут рассчитывать на возмещение" - это развод, только…
#Yertys4 месяца назад
В гараже у жителя Аксу нашли рогов краснокнижного животного на 2 миллиарда тенге
Ущерб государству, причиненный задержанными, составил около двух миллиардов тенге В статье речь об одном задержанном…
#Jaman4 месяца назад
Три четверти высаженных в Павлодаре деревьев превратились в сухостой
HomerSimpson, нет, я лучше пойду переселюсь. Там деньги дают.
#Stanislav KrugLove4 месяца назад
В пригородном селе Байдала насчитывается больше трех тысяч свободных участков
Так попробуй доберись до этой Байдалы! Многим и даром не надо. Конечно там везде степь вот и полно участков, а людям на…
#HomerSimpson4 месяца назад
Пилотный проект по адаптации переселенцев и кандасов запустили в двух регионах Казахстана
HomerSimpson, переселитесь тоже куда-нибудь - будет и вам помощь с поддержкой)
#Stanislav KrugLove4 месяца назад
Труба может стать поводом для сноса дома пенсионерки в пригороде Павлодара
HomerSimpson, тут я так понмаю дело не в генплане. Дом построен в охранной зоне нефтепровода.
#sergadm4 месяца назад