Своей историей Pole dance уходит на много веков назад. Шест для тренировки силы упоминался еще в мифах Древнего Рима, Египта и других древних цивилизаций. В Индии в XII веке до н.э. существовал вид йоги на деревянном столбе – Mallakhamb, а силу и выносливость мужчин тренировали на деревянном шесте, они выполняли акробатические упражнения и трюки (Mallastambha).
Первые официальные соревнования по танцам на пилоне были проведены в 2003 году и активно проводятся и сейчас, когда Pole dance набирает все большую популярность. В 2009 году Pole dance официально признан видом спорта в России. Существует даже Спортивная федерация танца на пилоне.
Pole dance сочетает в себе сложные акробатические трюки, танцевальные элементы и фитнес. Все элементы построены вокруг пилона вертикально.
Существует 3 основных уровня выполнения трюков:
1. Нижний, еще называется «партер». Движения выполняются на полу, вокруг пилона.
2. Средний – разнообразные элементы выполняются на расстоянии 1–1,5 м над полом. Вращения и облеты обычно более 360 градусов, которые демонстрируют гибкость и пластику.
3. Верхний – все трюки выполняются на высоте более 2-х метров, на верхней части пилона. Этот уровень требует высокого уровня гибкости, выносливости и пластики, хорошей ловкости, координации и физической подготовки. Тут демонстрируются элементы акробатики.
Pole dance бывает нескольких видов:
Fitness (Sport) – основной акцент делается на физические данные, акробатические элементы.
Art – акцент делается на исполнение и артистичность.
Exotic – акцент делается на музыкальность номера, элементы пластики и хореографии.
Рекомендации для начинающих заниматься Pole dance:
1. Вы должны быть готовы, что будет очень сложно, первое время точно. Занятия требуют железной выдержки и хорошей выносливости. Будет больно, будут опускаться руки, но если вы это выдержите, то добьетесь успехов в данном виде спорта.
Еще одна сложность заключается в непонимании близкими людьми. Вас могут осуждать, говорить, что это неприемлемо. Нужно просто сразу объяснить непонимающим, что Pole dance – это спорт. Покажите несколько видео с выступлениями, пригласите с собой на тренировку.
2. Нужно быть готовым к травмам и синякам. Pole dance весьма травмоопасный, как и другие виды спорта. Это и вывихи, и растяжения, и синяки. Нельзя пренебрегать разминкой и растяжкой в начале и в конце занятия. Это очень важный момент. Вам нужно подготовить свое тело к основной части тренировки. Есть еще один нюанс – мозоли на руках. Многие тренеры не рекомендуют использовать кожаные автомобильные перчатки. Мозоли будут лишь первое время, а переучиваться после перчаток придется долго.
3. Из одежды для тренировки лучше выбирать короткий топ и шорты, потому что для выполнения трюков тело должно быть максимально голым для хорошего скольжения и взаимодействия с металлическим пилоном. Одежда просто будет скользить и вы будете падать.
4. Обувь для тренировок является важной составляющей. На начальных этапах вы сможете заниматься в носках, балетках или чешках. Когда достигнете определенного уровня, нужно будет приобрести специальную обувь на высоком каблуке и с платформой – стрипы. Стрипы хорошо фиксируют стопу, предотвращая вывихи. Ноги в них устают меньше и они весьма удобны. Оптимальная высота платформы – 1,5–4,5 см.
5. Будьте оптимистично настроены. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Сначала вы разрабатываете выносливость и гибкость. Уже через несколько занятий вы выполните многие трюки. А через 2-3 месяца – и сложные акробатические элементы.
вот хорошая статья!
А чо толку. В Павлодаре все равно негде заниматься.. А нет, вспомнила, в Подиуме есть, но не знаю, на каком уровне.
Увидел шест на фотографии, подумал совсем о другом виде спорта... Увидел вид Exotic, подумал - опечатка...
Хватить копипасты из "школыжизни"! Фигня это, всё, да и стрип тиной попахивает.
Знаю только один вид спорта на шесте, стриптизом кличут...
,
Это 2 разных вида, как бэ!
Вокакнада!
Продолжаю считать, что зря приплели
Всё же Pole dance выходец отсюда
Удачно трансформировался!
, или так:
Если вы согласны немного отвлечься на эталон мужских поворотов, кручений вокруг и над, то, вашему вниманию:
Ах, какой парниша... Я б такого...кхм. Ну так вот.
Просто девочкам надоело тупо об шест тереться, вот и нашли ему применение.
Нет предела совершенству, и обычный флажок приобрел массу техник исполнения. Это есть шестовая акробатика. В первую очередь нужна сила и выносливость. А уж какие трюки сейчас исполняют на шесте, не каждый парень сможет сделать тот же банальный флажок.
И даже раздеваться на самом пилоне тоже нужно суметь))
, ты Немова парнишей назвала? Ну, лет 15 (даже 20) назад он был парнишей, ага.
А про пилон всё верно сказала. Здесь самоцель изменилась давно и в корне )))
, Он, конечно, мужчина всамом сокурасцвете лет, но на видео молодой же ;))Я вас умоляю... это все равно, что говорить, что яйца произошли от яичницы...
Просто так это никому не осилить, только профессиональным гимнастам. А в Индии это вообще национальный вид спорта среди мужчин: The use of a pole for exercise has been traced back at least eight hundred years to the traditional Indian sport of mallakhamb. Вы бы видели, как лихо индусы отжигают на этом шесте :)
, Я Вас умоляю...
Осилить может каждый, было бы желание. Неизменные спутники такого "осиливания" - синяки ВЕЗДЕ, мозоли на ладонях. А еще растяжка и подтянутые мышцы в итоге.
, Эх акробатика... Как же я по дорожке скучаю((((
Помниться в студенческие далёкие годы постсовдепа с дружбанами что-то обмывали, пива канистру выдули здоровую, ну и собрался я до дому. Сел в автобус, и кааак "приспичило". Так я в этом битком забитом автобусе у поручня такой рole dance выдал!!!