Когда я похудею?


Очень часто, приходя на первое занятия или только на него собираясь, девушки спрашивают меня - а когда я похудею? Или? а когда я похудею на 10 кг? И каждый раз приходится начинать с одного и того же - рассказывать, что процесс здорового похудения - это совокупность правильного питания, здорового режима сна и отдыха и конечно адекватная физическая нагрузка. Когда вы похудеете на 10 кг, снова спрашиваете меня, а когда вы набрали эти свои лишние 10 кг? И тут у каждого ситуация разная. Кто-то после родов никак не может прийти в форму, кто-то ж..у (простите, попу) не отнимая от стула, работает с утра до ночи, кто-то полюбил конфеты и плюшки, а кто-то испортил себе метаболизм очередной низкоуглеводной диетой.

Правило номер один - сбрасывать свои лишние килограммы вы должны не быстрее, чем набирали их. Адекватная скорость похудения - 1-1.5 кг в неделю. Похудели на 20 кг за месяц? Гордиться нечем, подвергли свой организм не нужному стрессу, и велика вероятность, что килограммы вернутся с добавкой.

Правило номер два - правильное питание - залог успеха. Огурчик и помидорчик на обед, а чай с печенькой на ужин - неправильное питание. Даже если в день у вас вышло 1000 калорий, и вы гордитесь своей низкокалорийной диетой. Каждая вторая мне задает вопрос, почему она не худеет, ведь она правильно питается. И тут выясняется, что взгляд на правильность у всех очень разный. Важно соблюдать правильный баланс белков, жиров и углеводов.

Правило номер три - от фитнеса и спорта не худеют!!! Худеют от выверенного дефицита калорий, а от фитнеса ваше тело становится красивым и сильным, приподнимается попа, руки перестают быть дряблыми, и даже, если повезет, можно разглядеть кубики пресса. Активно занимаетесь спортом, но никак не худеется? И тут правило четвертое.

Правило четвертое - всему нужно время. Сажай-поливай-собирай урожай. Не мечтайте о быстрых и легких результатах, особенно если хотите долговременный эффект. Сбросить вес - пол дела, удержать фигуру в нужных параметрах - сложнее. О первых закрепленных результатах можно говорить через год РЕГУЛЯРНЫХ тренировок. За год ваше тело привыкнет к тому, что вы тренируетесь и правильно питаетесь, метаболизм придет в норму, мышцы придут на смену жировым отложениям и ваш организм сможет потреблять большее число калорий, не откладывая их про запас.

Хотите красивое тело? Вам нужен минимум год. И тренировки должны быть достаточно не простые, постоянно должен быть рост и прогрессия.

Девочки, вы часто спрашиваете меня о правильном питании, и мы открываем школу правильного питания для вас. Никаких диет, только разумный подход. Мы будем встречаться с вами, обсуждать проблемы и вызовы, с которыми вы столкнулись при переходе на ПП, вы будете получать рекомендации и задания. Занятия по субботам. Запись в личку.

 

Поделиться
+1
Ренегат

o.k.18 февраля 2015 21:59

Smile

Шуммер

Rabbit De Niro18 февраля 2015 22:19

o.k., Не ну а что, так-то я завсегда за кипишь, можно попробовать, тока надо понять на что соглашаться. Вдруг соглашусь, а она с воплями Бурпи на турник прыгнет и начнет круги на нем как Гавриленко налимонивать, а я потом как обосран буду выглядеть... :( а нашим бы этого не хотелось

Ренегат

o.k.18 февраля 2015 22:45

Adriatic, чего ты оправдываешься?
У тебя стадия отрицания? Или уже торг? Smile

Анна

AnnaTRU18 февраля 2015 22:47

Упал - "отжался" - прыгнул - упал -"отжался" - прыгнул. Смешное упражнение.

Ренегат

o.k.18 февраля 2015 22:49

AnnaTRU, да не скажи (((
Неподготовленному человеку (или давно забросившему) не подняться после третьего раза (((

Анна

AnnaTRU18 февраля 2015 22:52

o.k., я же про легкость не говорю. Просто тот симпатичный накаченный парень, клип которого я сейчас на ютубах посмотрела, так прикольно дрыгался во время его выполнения.

Цыпа

Цыпа18 февраля 2015 23:03

Antey, да ну, диеты дают лишь временный эффект, всё правильно написано.

Антон

Antey18 февраля 2015 23:23

Kaljanoid

диеты дают лишь временный эффект

 Я про диеты и не говорил, я про меньше жрать, это не одно и то же.

Bober123

Bober12318 февраля 2015 23:25

Antey, технически, меньше жрать - это диета на количество.

Антон

Antey18 февраля 2015 23:31

HardWareMan, Как правило, диета на количество определенных продуктов.  А меньше жрать, это что и ел, только меньше и к ночи не хомячить, проверено, работает на 100%. Когда задал цель набрать вес, именно жрал, первое, второе, с хлебом и прочими нюансами. Как догнал до 109 кг, тяжко шнурки завязывать, пузо мешает. Сбросил до 87 кг. Нормальный комфорт. Ща за зиму распоясался, 94, с марта опять ограничу поток еды. :)

Цыпа

Цыпа18 февраля 2015 23:49

Antey, ну как я понимаю вы со штангой знакомы и у вас имеется определённая мышечная масса?

Цыпа

Цыпа18 февраля 2015 23:50

Ученые считают, что для обеспечения нормальной жизнедеятельности, cтабильного здоровья и активного долголетия человек должен с помощью физических упражнений регулярно расходовать от 2000 до 3000 ккал энергии в неделю.

Антон

Antey18 февраля 2015 23:52

Kaljanoid

как я понимаю вы со штангой знакомы и у вас имеется определённая мышечная масса

Ничего подобного, весной на дачу, вот и все упражнения. )) 

true story

Серега8318 февраля 2015 23:55

Слышал фишка не в диете, а в правильном питании.

Антон

Antey18 февраля 2015 23:55

А всякие фитнесы и прочее, для девушек, чтоб потом делать так...))

Comment image

Ангельское Исчадие Рая

ДиКа19 февраля 2015 9:35

Скучно мужикам в полит.темах, фитнес женский обсуждают профессионально.Smile

Цыпа

Цыпа19 февраля 2015 9:37

Правильное питание это хорошо, но не в каждой семье питаются правильно. А с привычками привитыми с детства трудно бороться. Где то в инете читал, что у нас привычка есть много выработалась после ВОВ, когда был голод и ели на перёд. А физ нагрузки помогают организовываться, ихмо.

Цыпа

Цыпа19 февраля 2015 10:15

И ещё у всех разная скорость метаболизма (обмена веществ). Физ нагрузки ускоряют обмен веществ, особенно циклические.

Шуммер

Rabbit De Niro21 февраля 2015 10:37

Girl_Fitness, тётка, ну ты куда пропала со своими бурпи? Где видео? :-/

Татьянка

ZanoZa25 февраля 2015 19:53

Girl_Fitness, 103 повтора бурпи? Реально 103?

Girl_Fitness

Girl_Fitness25 февраля 2015 23:44

ZanoZa, да, реально

Татьянка

ZanoZa26 февраля 2015 0:10

Girl_Fitness, в недавних соревнования по кроссфиту 50 никто не сделал... А тут 103...

Так и хочется сказать "Мужик!" Smile

Ренегат

o.k.26 февраля 2015 0:59

погода

погода26 февраля 2015 8:30

Comment image

вот енто Бурпи?????

Manera

Manera26 февраля 2015 8:50

Comment image

Шуммер

Rabbit De Niro26 февраля 2015 9:22

ZanoZa, так и хочется сказать "Хоре сочинять"!

Girl_Fitness

Girl_Fitness28 февраля 2015 9:19

ZanoZa, не может такого быть, о каких соревнованиях идет речь?

Girl_Fitness

Girl_Fitness28 февраля 2015 9:21

погода, да,это бурпи

Татьянка

ZanoZa28 февраля 2015 10:06

Girl_Fitness, соревнования по кроссфиту.

Ах да, забыла уточнить что нужно было за 2 минуты выполнить максимальное количество раз. За какое время вы 103 повторения делаете?

ЗЫ. Соревнования были не среди профессионалов, а так сказать среди любителей.

Прямой эфир
Мужчина после удара лопатой перестал разговаривать в Павлодарской области
 Ничего не понял - потерпевший (который разучился говорить) ударил первым, схватился за лопату - получил лопатой и ножом…
#Цыпа2 дня назад
Тюльпаны начали выращивать в Актогайском районе
Я тебя слепила из того что было .
#wlad4 дня назад
Павлодарская область находится на 4 месте по числу онкобольных
Не лезь туда, в чем ты не разбираешься!
#liana125011 неделю назад
В Экибастуз прибудут 23 новых автобуса
В компании "Нар-транс" позже принесли жителям извинения. Сообщив, что случившиеся стало неожиданностью и для них тоже.…
#Утка002 недели назад
Долгий период из Павлодара, вероятно, не будут вылетать самолеты
Что мешало (или мешает) в составе проекта выполнить расширение аэродромной площадки, с обустройством второй (или…
#Утка003 недели назад
Павлодарские депутаты обсудили с перевозчиками изменение тарифа на проезд в общественном транспорте
так и не прокачусь на новом трамвае... то не попадались они как-то, а теперь дорого, блин
#Dan85841 месяц назад
За год в Палодарскую область въехали больше 8,5 тысяч иностранцев
6 тысяч россиян в основном уклонисты кто не хочет участвовать в агрессии против Украины и не хочет быть удобрением в…
#тырмандыр1 месяц назад
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой Она сама адрес назвала?
#wlad2 месяца назад
В этом году 100% дворов в Павлодаре будут освещены
Прокуратуру надо подключать...
#Аркадий2 месяца назад
Платная стоянка вдвое подорожала в Павлодаре
Кому не нравится - пусть ходят пешком. Или думают машину купил - стоянка бесплатно, бензин бесплатно, налог убрать и…
#Stanislav KrugLove2 месяца назад
Алюминиевые заготовки для производства вагонов хотят изготавливать в Павлодаре
Нынешняя система госзакупок вообще тянет всю нашу экономику и хозяйство на дно. Постоянно на уровне правительства и…
#Stanislav KrugLove2 месяца назад
Евромайдан.
o.k., Жириновский. Он говорил об этом 20 лет назад
#sergadm2 месяца назад
Профессия – источник дохода
Мля, глаза сломаешь пока до конца дочитаешь.
#wlad3 месяца назад
Режим ЧС объявят в Павлодаре, Аксу, Экибастузе, а также - в 9 районах области, пострадавших от ураганного ветра
"жители, чье имущество пострадало от ураганного ветра, могут рассчитывать на возмещение" - это развод, только…
#Yertys3 месяца назад
В гараже у жителя Аксу нашли рогов краснокнижного животного на 2 миллиарда тенге
Ущерб государству, причиненный задержанными, составил около двух миллиардов тенге В статье речь об одном задержанном…
#Jaman3 месяца назад
Три четверти высаженных в Павлодаре деревьев превратились в сухостой
HomerSimpson, нет, я лучше пойду переселюсь. Там деньги дают.
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
В пригородном селе Байдала насчитывается больше трех тысяч свободных участков
Так попробуй доберись до этой Байдалы! Многим и даром не надо. Конечно там везде степь вот и полно участков, а людям на…
#HomerSimpson3 месяца назад
Пилотный проект по адаптации переселенцев и кандасов запустили в двух регионах Казахстана
HomerSimpson, переселитесь тоже куда-нибудь - будет и вам помощь с поддержкой)
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
Труба может стать поводом для сноса дома пенсионерки в пригороде Павлодара
HomerSimpson, тут я так понмаю дело не в генплане. Дом построен в охранной зоне нефтепровода.
#sergadm3 месяца назад
Павлодарский отдел ЖКХ дал перевозчику, обслуживающему 152-ой маршрут, неделю на нормализацию работы
А вообще сложилась интересная ситуация. Маршрутам 003, 3, 115, 126, 151 и 152 не дали субсидии, но требуют соблюдать…
#Stanislav KrugLove3 месяца назад