Как перебороть сонливость на работе

Монотонная и скучная работа постоянно снижает у человека концентрацию внимания и вызывает упадок сил. Это в большей степени свойственно офисным работникам, которые целыми днями просматривают однообразные отчеты или заполняют бланки. Мы хотим поделиться с вами способами, как перебороть сонливость на работе.

В первую очередь, надо выявить причину повышенной усталости. Возможно, вы работаете без выходных или долгое время не брали отпуск.


В данном случае вы не сможете обмануть свой организм.

Не исключено, что на вас наводят сонливость некоторые аспекты труда. Значит, нужно подыскать занятие, которое поможет вам вернуть силы.

Причиной сонливости может быть голос некоторых сотрудников, монотонная музыка. Тогда нужно переключить внимание на что-либо яркое, позитивное, ритмичное.

Чего делать не следует.

Если вы на самом деле желаете перебороть сонливость, забудьте о растворимом кофе и сигаретах.

Также нельзя употреблять синтетические продукты (чипсы, пюре быстрого приготовления, растворимые супы). Они создают дополнительную нагрузку на печень, почки, органы пищеварения.

Не употребляйте спиртные напитки. Они могут быть причиной вашего увольнения. Более того, почти все профессии требуют абсолютной трезвости и предельной концентрации внимания.

Энергетические напитки. Они быстро помогут справиться с сонливостью. Входящий в состав многих энергетиков экстракт гуараны улучшает самочувствие и вызывает прилив бодрости. Однако имеются еще и побочные эффекты: дополнительная нагрузка на почки, сердце, печень. Эти напитки нельзя пить ежедневно.

Сладости, чай и кофе. Правильно заваренный растворимый кофе поможет примерно на час восстановить работоспособность. Однако им не стоит злоупотреблять. Черный и зеленый чай в листьях примерно на 20 минут вызывает чувство бодрости. Он лишен побочных эффектов. Чтобы по-настоящему перебороть сонливость, эти напитки желательно пить без сахара.
Также хороши конфеты, энергетические батончики, шоколад. Они все дают энергию и вызывают заряд бодрости. А вот мучную, острую и жирную пищу есть не рекомендуется.
Переключитесь на что-нибудь другое. Постарайтесь найти занятие, которое поднимет настроение и повысит тонус. Можно прогуляться за шоколадкой или за водой, полить цветы. Лучше всего помогают физические упражнения. Если есть возможность, устраивайте физкультурные минутки. Это укрепит здоровье и даст возможность чувствовать себя лучше.

Вы можете выполнять некоторые упражнения: растяжки, отжимания, приседания. Приток крови поможет настроиться на выполнение служебных поручений и снимет чувство сонливости. Если вы не имеете желания и сил заниматься физкультурой, шагните к бодрости.

Если вас утомил физический труд, переключитесь на какое-нибудь интеллектуальное занятие.

 
 
Поделиться
+1
Прямой эфир
Мужчина после удара лопатой перестал разговаривать в Павлодарской области
 Ничего не понял - потерпевший (который разучился говорить) ударил первым, схватился за лопату - получил лопатой и ножом…
#Цыпа3 недели назад
Тюльпаны начали выращивать в Актогайском районе
Я тебя слепила из того что было .
#wlad4 недели назад
Павлодарская область находится на 4 месте по числу онкобольных
Не лезь туда, в чем ты не разбираешься!
#liana125011 месяц назад
В Экибастуз прибудут 23 новых автобуса
В компании "Нар-транс" позже принесли жителям извинения. Сообщив, что случившиеся стало неожиданностью и для них тоже.…
#Утка001 месяц назад
Долгий период из Павлодара, вероятно, не будут вылетать самолеты
Что мешало (или мешает) в составе проекта выполнить расширение аэродромной площадки, с обустройством второй (или…
#Утка001 месяц назад
Павлодарские депутаты обсудили с перевозчиками изменение тарифа на проезд в общественном транспорте
так и не прокачусь на новом трамвае... то не попадались они как-то, а теперь дорого, блин
#Dan85842 месяца назад
За год в Палодарскую область въехали больше 8,5 тысяч иностранцев
6 тысяч россиян в основном уклонисты кто не хочет участвовать в агрессии против Украины и не хочет быть удобрением в…
#тырмандыр2 месяца назад
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой Она сама адрес назвала?
#wlad2 месяца назад
В этом году 100% дворов в Павлодаре будут освещены
Прокуратуру надо подключать...
#Аркадий3 месяца назад
Платная стоянка вдвое подорожала в Павлодаре
Кому не нравится - пусть ходят пешком. Или думают машину купил - стоянка бесплатно, бензин бесплатно, налог убрать и…
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
Алюминиевые заготовки для производства вагонов хотят изготавливать в Павлодаре
Нынешняя система госзакупок вообще тянет всю нашу экономику и хозяйство на дно. Постоянно на уровне правительства и…
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
Евромайдан.
o.k., Жириновский. Он говорил об этом 20 лет назад
#sergadm3 месяца назад
Профессия – источник дохода
Мля, глаза сломаешь пока до конца дочитаешь.
#wlad4 месяца назад
Режим ЧС объявят в Павлодаре, Аксу, Экибастузе, а также - в 9 районах области, пострадавших от ураганного ветра
"жители, чье имущество пострадало от ураганного ветра, могут рассчитывать на возмещение" - это развод, только…
#Yertys4 месяца назад
В гараже у жителя Аксу нашли рогов краснокнижного животного на 2 миллиарда тенге
Ущерб государству, причиненный задержанными, составил около двух миллиардов тенге В статье речь об одном задержанном…
#Jaman4 месяца назад
Три четверти высаженных в Павлодаре деревьев превратились в сухостой
HomerSimpson, нет, я лучше пойду переселюсь. Там деньги дают.
#Stanislav KrugLove4 месяца назад
В пригородном селе Байдала насчитывается больше трех тысяч свободных участков
Так попробуй доберись до этой Байдалы! Многим и даром не надо. Конечно там везде степь вот и полно участков, а людям на…
#HomerSimpson4 месяца назад
Пилотный проект по адаптации переселенцев и кандасов запустили в двух регионах Казахстана
HomerSimpson, переселитесь тоже куда-нибудь - будет и вам помощь с поддержкой)
#Stanislav KrugLove4 месяца назад
Труба может стать поводом для сноса дома пенсионерки в пригороде Павлодара
HomerSimpson, тут я так понмаю дело не в генплане. Дом построен в охранной зоне нефтепровода.
#sergadm4 месяца назад