Фитнес дома

Пролистала темки, не нашла ничего похожего.Предлагаю выкладывать сюда видео с упражнениями

Поделиться
+1
Умка

Умка13 февраля 2014 11:24

ап

Rishka

Rishka13 февраля 2014 11:27

)) клево. я буду смотреть.выкладывать лень

Obrian

Obrian13 февраля 2014 11:29

Умка, попробуйте поискать тренировки от jillian michaels. Я персонально занималась по Jillian Michaels - 30 Day Shred, для поддержания формы. 20 минут в день мне было достаточно. Результат хороший, форма держалась, выносливость тоже

Умка

Умка13 февраля 2014 11:38

O`Brian, спасибо, поищу)

я пока что новичок) из представленных мной упражнений не одно не могу выдержать по времени до конца) мышцы никакиеSmile

Obrian

Obrian13 февраля 2014 11:40

Умка, в 30 day shred программа поделена на три захода - для начинающих, для продолжающих и для профи. Тренера там два - один для совсем новичков (Анита) и для прокачанных (Натали). так что там делается все поэтапно и постепенно. что клево - каждая тренировка начинается с разогрева, потом идет цикл, который повторяется три раза - силовая, потом кардио, потом пресс . в конце - растяжка. Все, как в фитнесс залах.

Richard

Richard13 февраля 2014 11:44

Девчата, вы такой fitness хотите

или такой

Все ролики выкладывать не буду, просто оставлю ссылку плейлист

http://www.youtube.com/playlist?list=PLF383591DF4EF462B

Аааа, сориии не увидел, что дома. Smile... Хотя часть упражнений можно приспособить и для дома.. 

Цыпа

Цыпа13 февраля 2014 20:44
Цыпа

Цыпа14 февраля 2014 21:51

 Вот эти у меня в плейлисте ещё добавлены:

 Для гибкости позвоночника

Для укрепления рук и плечей, поначалу не мог до конца выполнить, сейчас делаю до конца

Это для мужиков

Для пресса, по началу болела шея, сейчас на псоледнем упражнении заминаюсь

Для груди, даётся с трудом.

Для девушек думаю подойдёт этот канал

http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty?feature=watch

Умка

Умка14 февраля 2014 22:37

шея-да... тоже болеть начала

видео буду помаленьку изучать, спасибо)

Obrian

Obrian14 февраля 2014 22:40

у меня шея болела из-за неправильного выполнения пресса. "тянуть" тело вверх надо не подбородком, а как раз как рычагом, мышцами живота. и упаси всевышний сжимать локти возле ушей и тянуться этими локтями к коленкам. тогда убедт болеть не только шея. проверено;)

Умка

Умка14 февраля 2014 22:45

O`Brian, а куда ходили заниматься если не секрет?

Obrian

Obrian14 февраля 2014 22:47

Умка, у вас в топстаре занимаюсь, с конца ноября. посещаю hot-iron и "бедра пресс" (адская смесь всего, и силовых и аэробики вприпрыжку). классно и далеко не легко:)

Умка

Умка14 февраля 2014 22:53

O`Brian, спасибо, нашла их сайт, пошла читать)

Цыпа

Цыпа16 февраля 2014 10:24

O`Brian, у новичков у всех должна болеть по началу, главное не бросать. Т. е. кто раньше не занимался будет шея болеть, но со временем она подкачается) Главное не бросать - имеется в виду, делай сколько сможешь, но делай каждый день или через день.

Дмитрий

dimus16 февраля 2014 10:35

Читаю вот тему и хочу сказать что главное не злоупотреблять алкоголем))) Вчера напринимался при просмотре хоккея, и сейчас все планы рушатся, тренировку придется пропустить.

Умка

Умка16 февраля 2014 10:41

первые дни делала 1 раз в день упражнения, со вчерашнего дня перешла на два ,такое приятное ощущение когда по телу тепло расходится и начинаешь ощущать свои мышцы...)

Умка

Умка16 февраля 2014 10:52

dimus, хоккей-это круто) люблю)

Obrian

Obrian16 февраля 2014 11:44

Kaljanoid, ну, как бы не шею качаем, а пресс. или в упражнениях на верхний пресс обязательно должны быть задействованы мышцы шеи?

Richard

Richard16 февраля 2014 11:50

O`Brian, Угу. При работе на пресс, лежа на полу с подъемом верхней части тела, мышцы шеи также находятся в напряжении.

Richard

Richard16 февраля 2014 12:14

Добавлю. Но если Вы думаете, что таким образом накачается шея, то нет шея таким образом не накачается. Единственно это то, что Ваши мышцы шеи будут в тонусе.

Цыпа

Цыпа16 февраля 2014 12:59

O`Brian, ну просто я когда начинал делать этот комплекс, у меня шею разрывало, что дальше не мог делать, ну не напрягался я раньше, по алкоголю уходил)) Сначала думал у меня не получится, но почитав коменты понял - что у многих по началу шея болит.

Умка

Умка16 февраля 2014 13:02

Kaljanoid,всегда самостоятельно занимались?

погода

погода16 февраля 2014 13:15

занималась дома полгода. но терь не могу - стоко моментов дома отвлекающих. да и атмосфера не та. а по поводу шеи - она болит если держать ее в неправильном положении. шея должна быть расслаблена насколько это возможно. "смотреть" в потолок

Цыпа

Цыпа17 февраля 2014 19:12

Умка, да, ну как сказать, как победил зависимости. Основное для меня это всё таки бег трусцой, правда сейчас практически не бегаю - Smile мёрзнет, когда на встречу ветру бегу)) Бег помог больше 10кг убрать. 

Умка

Умка17 февраля 2014 19:23

Kaljanoid, какие интимные подробности)))

wlad

wlad17 февраля 2014 19:36

Kaljanoid, говорилось же где-то в соседней ветке о вредности кружевных трусиков!  :)) Бабушкины надо на пробежку. С памперсом.

Цыпа

Цыпа17 февраля 2014 23:19

wlad, да памперсы под тайтсы не налезут))

Прямой эфир
Мужчина после удара лопатой перестал разговаривать в Павлодарской области
 Ничего не понял - потерпевший (который разучился говорить) ударил первым, схватился за лопату - получил лопатой и ножом…
#Цыпа3 недели назад
Тюльпаны начали выращивать в Актогайском районе
Я тебя слепила из того что было .
#wlad4 недели назад
Павлодарская область находится на 4 месте по числу онкобольных
Не лезь туда, в чем ты не разбираешься!
#liana125011 месяц назад
В Экибастуз прибудут 23 новых автобуса
В компании "Нар-транс" позже принесли жителям извинения. Сообщив, что случившиеся стало неожиданностью и для них тоже.…
#Утка001 месяц назад
Долгий период из Павлодара, вероятно, не будут вылетать самолеты
Что мешало (или мешает) в составе проекта выполнить расширение аэродромной площадки, с обустройством второй (или…
#Утка001 месяц назад
Павлодарские депутаты обсудили с перевозчиками изменение тарифа на проезд в общественном транспорте
так и не прокачусь на новом трамвае... то не попадались они как-то, а теперь дорого, блин
#Dan85842 месяца назад
За год в Палодарскую область въехали больше 8,5 тысяч иностранцев
6 тысяч россиян в основном уклонисты кто не хочет участвовать в агрессии против Украины и не хочет быть удобрением в…
#тырмандыр2 месяца назад
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой
Заблудившуюся в Павлодаре косулю вернули домой Она сама адрес назвала?
#wlad2 месяца назад
В этом году 100% дворов в Павлодаре будут освещены
Прокуратуру надо подключать...
#Аркадий3 месяца назад
Платная стоянка вдвое подорожала в Павлодаре
Кому не нравится - пусть ходят пешком. Или думают машину купил - стоянка бесплатно, бензин бесплатно, налог убрать и…
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
Алюминиевые заготовки для производства вагонов хотят изготавливать в Павлодаре
Нынешняя система госзакупок вообще тянет всю нашу экономику и хозяйство на дно. Постоянно на уровне правительства и…
#Stanislav KrugLove3 месяца назад
Евромайдан.
o.k., Жириновский. Он говорил об этом 20 лет назад
#sergadm3 месяца назад
Профессия – источник дохода
Мля, глаза сломаешь пока до конца дочитаешь.
#wlad4 месяца назад
Режим ЧС объявят в Павлодаре, Аксу, Экибастузе, а также - в 9 районах области, пострадавших от ураганного ветра
"жители, чье имущество пострадало от ураганного ветра, могут рассчитывать на возмещение" - это развод, только…
#Yertys4 месяца назад
В гараже у жителя Аксу нашли рогов краснокнижного животного на 2 миллиарда тенге
Ущерб государству, причиненный задержанными, составил около двух миллиардов тенге В статье речь об одном задержанном…
#Jaman4 месяца назад
Три четверти высаженных в Павлодаре деревьев превратились в сухостой
HomerSimpson, нет, я лучше пойду переселюсь. Там деньги дают.
#Stanislav KrugLove4 месяца назад
В пригородном селе Байдала насчитывается больше трех тысяч свободных участков
Так попробуй доберись до этой Байдалы! Многим и даром не надо. Конечно там везде степь вот и полно участков, а людям на…
#HomerSimpson4 месяца назад
Пилотный проект по адаптации переселенцев и кандасов запустили в двух регионах Казахстана
HomerSimpson, переселитесь тоже куда-нибудь - будет и вам помощь с поддержкой)
#Stanislav KrugLove4 месяца назад
Труба может стать поводом для сноса дома пенсионерки в пригороде Павлодара
HomerSimpson, тут я так понмаю дело не в генплане. Дом построен в охранной зоне нефтепровода.
#sergadm4 месяца назад