Ни для кого не секрет, что Павлодар не самый здоровый город. Тем более лето не за горами, хочется быть в форме, стать сильным и выносливым. Есть решение, проведите свое утро с пользой!!
И вот перед началом лета я решила заняться собой. Бегать одной скучновато, и я наткнулась на запись о тренировке, мне очень понравилась эта идея и я решила сходить.
На выходных я посетила тренировку «Заряди друзей», которая, проходит каждое воскресенье на нижней набережной в 10 часов утра. К моему удивлению, эта акция в нашем городе проводится с августа 2015 года. Ребята собираются с конца первого спуска со стороны ресторана «Кружева» Тренировка построена таким образом: небольшая пробежка (вы не будите бежать марафон, так что особой подготовки не требуется) и основная часть тренировки-упражнения: на координацию, на выносливость, командные упражнения и многое другое. Больше всего меня удивили названия упражнений: «Дядя Киборг», «Веселый Джек» и другие. Ведущий Александр очень креативный человек. Вы отлично позанимаетесь в компании веселых ребят.
Я не пожалела, сходив на тренировку, потому что получила заряд бодрости и позитива на весь день. Если на следующий день у вас все болит, значит, тренировка прошла не зря. Такое было и со мной. Так что ребят, присоединяйтесь! Давайте пополним ряды спортсменов, не будем лениться и займемся собой! Если мы возьмемся за себя, значит, нас ждет здоровое будущее!
оп-ап
Давайте
я так думаю это больше подойдет кому до 30 лет. Кому за 30 уже не та гибкость тела (есть исключения) и на следующий день боль больше будет вредная чем полезная. Начиная от боли в коленях (от бега по асфальту, лучше бег по пересеченной местности) заканчивая спазмами мышц бедер и икроножных.
Думаю лучше так: - Разминка групп мышц. - 5-10 мин. бег по берегу иртыша, благо песок не вязкий у нас. После приседания 4х10р. - Девушки выпады вперед, парни подтянулись на турничке кто сколько осилит. - Растяжечка и домой.
И с на следующий день все будут живы и здоровы)))))
девушки наклоны вперед до упора ладонями 4*10, парни в это время на приседания 6*10 и в тот же вечер все будут счастливы и довольны
При такой погоде в 10 утра уже будет пекло + мошкара всепожирающая = особо изощренная пытка вместо тренеровки.