Дорогие мальчики и девочки!!! Кто хочет красивое тело??? Задавайте свои вопросы о накачке, диетах, фарме, комплексах упражнений и тд и тп... Постараюсь ответить.
Дорогие мальчики и девочки!!! Кто хочет красивое тело??? Задавайте свои вопросы о накачке, диетах, фарме, комплексах упражнений и тд и тп... Постараюсь ответить.
2 F.C.S.M. Вы из меня так всю лень выбьете. Думала ответ получить шоп все по полочкам на белом блюдечке с золотой каемочкой приподнеслось))) нет же...ищи сама...
Только меня не устраивают статьи бодибилдеров, конечно если они не биохимики или физиологи. Даешь научно-обоснованную информацию?!!!! Пошла гуглить)) Надеюсь что-нить найду...
2 5500
(метафора). 
Всё ради людей.
Нифига, иш чего захотела. Человеку вместо рыбы, лучше удочку дать и пусть он её поймает, тогда она вкуснее будет
Сейчас нагуглишь, мозговые мышцы порвуться, а новые нарастут. Так и голову раскачаешь
2 F.C.S.M. только что написала огромное сообщение...перечитала и решила, да кому это надо??!! Одно скажу, научного объяснения столь загадочного для моего разума процесса: "...рвется мышца, рубцуется..." я так и не нашла... может плохо искала... Спрошу у бодибилдера со стажем и у кандидата медицинских наук, кто что скажет)))
А мнение самого автора топика оч хочется услышать, может все таки он знает... Или вся эта информация по типу "сорока на хвосте принесла"? Повелось так однажды считать, терь все и думают, что именно так "растет" мышца.
Сомнения меня одолевают, но если это научно доказано, так так тому и быть;-)
2 5500
Не, не сорока точно. Реальный факт. Ты права, лучше у дохтура спросить.
Книжки надо читать и с умными людьми общаться.
Написал я всё верно, только своми словами. Информация из старых журналов, книг и т.д. и т.п.
2 Tema (Emmure)голосовно. Посоветуйте книгу, и я думала, что уже общаюсь с умным человеком, раз решился создать такой топ, чтобы просвятить народ уже накопленным опытом, знаниями, полученными из горы перечитанных книжек от первой до последней буквы, от опыта Ваших коллег, которые помогли когда-то может Вам освоить столь не простой вид спорта...
Кстати, кто нибудь ходил в Скиф (на К. Маркса 328 или ценнер вальгерт)? Сколько там сейчас стоит абонемент на месяц?
Сам туда пришел в первый раз классе в 9-ом. Ходил 3 раза в неделю. В основном занимался так: в 1-ый день: ноги и плечи, 2-ой день: грудь и верхняя часть спины, 3-ий день: становая и руки. Как по мне, так это самая оптимальная программа. Надо бы тоже возобновить свои посещения в тренажерку.
Рвется, нарастает - не верное определение, согласен. Ну, наглядно более менее понятно. Просто если принять это буквально получится чушь, а если сказать научно никто не поймет =)
Правельно говоришь!!!
Вот список некоторых книг, прочитаных мной:
Бодибилдинг:
Вадим Протасенко - Думай! или супертренинг без заблуждений;
Гончаров Владимир - Логика Тренинга;
Джефф Питтс - Суперсокращенные тренировки;
Доктор Любер - Секреты Качалки - первый год;
Стюарт МакРоберт - Думай! (считается бестцеллером... по мне так нечего оссобенного);
Майк Ментзер - Реализуйте свой мышечный потенциал за год;
Майк Ментзер - Супертренинг;
Пауэрлифтинг:
В.Л.Муравьев - Пауэрлифтинг-Путь к силе;
Стюарт МакРоберт - Жим лежа;
Фармакология:
Л.А. Остапенко, М.В. Клестов - Анаболические средства в современном силовом спорте;
П. Грундинг, М. Бахманн - Анаболические стероиды;
Буланов Ю.Б. - Гормон Роста II;
С. Кулиненков - Фармакология спорта;
В любой книге о бодибилдинге пишут одно и тоже, так что можно почитать - Думай! и тебе хватит.
Я всегда поражался культуристам. Они тратят много времени на свое занятие и естественно не так сильно эрудированны как интеллектуалы. Они гордятся мышцами, а интеллектуалы - умом. Это такой стереотип много среди знаменитых бодибилдеров умных людей. Хотя знамениты они не им.
Однако, сами бодибилдеры, все (!) отлично разбираются в химии, не только в той что вкалывают сибе некоторые, но и в естественной, я говорю о естественных химических процессах в организме при нагрузках, отдыхе, сне. Так же они читают соответствующую литературу. Но у меня лично все их знания вызывают недоверие, так как все эти знания и суждения основаны на информации узкой тематики.
Как действует нагрузка на психику человека? На его либидо тоже взять, на реакцию, вестибулярный аппарат, что происходит с гормонами, как это влияет на организм и тд и тп? Это целая наука.
Не могут они обширно все понять, на врачей вон сколько учатся. А тут верхушки одни. Даже если все эти книги написали врачи. Не факт что после прочтения вы все поняли правильно.
Вот и получается что после прочтения нескольких томов данной литературы: очередной культурист вскакивает с возгласом: "Я понял, рвется/зарастает потому и растет!"
В человеке должно быть все красиво, как писал еще Чехов: не стоит думать, что накачанный=тупой. Глупый стереотип завидующих дрищей!
На все должно хватать времени у нормального человека - фанатизм за книжками так же опасен как и в тренажерном зале. Поэтому всего должно быть в меру.
Многие качки (назовем все своими именами) идут к своему успеху годами, без всяких химий и тому подобное, но тем не менее читают книг больше в разы чем любой самый заи..суперский, например, программист. А почему? Потому что спорт - это дисциплина, он в равной степени воспитывает тело и силу воли.
Вывод: при разумном подходе к построению своих тренировок можно добиться успехов не только на поприще накачки мышц, но и останется достаточно времени на развитие своих мозгов!
Поэтому попрошу draak без обобщений...
2 драаааааак
Если ты такой умный, то опиши пожалуйста нам недалеким процесс закипания воды. Только не надо "выскакивать" как культурист и кричать что молекулы воды приходят в движение и поэтому вода закипает. Ты конкретно чётко все распиши, какие свзяи нарушаются что происходит с атомами, со свзями между молекулами, почему это происходит, из-за каких внешних сил, почему именно происходит закипание. Если ты не вкурсе, то до сих пор ученые не знают всех "тай", возможностей воды.
Не умничай, тут не форум научных работников. А если ты обладешь более конкретной информацией по поводу процесса наращивания мышечной массы, то поделись с другими. А если не обладаешь, тогда оставим тезис без изменения: "Рвется, зарастает - потому и растет!".
А по моему весь глубокий смысл поста драака заключался в том, что анаболичискеие стероиды - зло, чтобы там качки себе не придумывали.
Естественно зло - никто и не отрицает - главное умеренность! А draak про стероиды вроде ничего не говорил...
Просто выскажу свое мнение о книгах Стюарта МакРоберта.
Пишется все грамотно и умно, но на мой взгляд книги написаны для людей с западным складом ума, всё очень растянуто во времени, неоправдано низкий набор рабочих весов. Конечно если вас устраивает то, что вы за 12-ти недельный курс увеличите свой рабочий вес в жиме лежа на 5 килограмм то эти книги для вас.
У нас же все проще рвешь сколько можешь, ударными темпами, несмотря на травмы и чистоту выполнения (по крайней мере в то время пока ты новичек).
p/s Знаю что раньше метаном приторговывали в автомате. Сейчас не знаю. А мож кто знает где нить в аптеках без рецепта достать можно?
F.C.S.M. так и не понял про что я написал, тем самым и подтвердил мои слова, что если ты и прочитал много умных книг - это не значит что ты все верно понял.
Всегда ищем легкие сравнения. Тока вода в сравнения не идет, на павлодар.ус была тема про воду, где я лично пробовал провести опыт с замерзанием воды. Тока вот опыты с водой проводить не так страшно, как со своим организмом. Я ниграмма не сомниваюсь что все эти авторы знали о чем писали. Но поняли ли вы, судя по выкрикам "рвется, ростет" - непоняли.
добрый всем вечер.
кто эти люди??? кроме того, что они авторы данных книг, что в списке, предложенном мне Tema (Emmure). Хотя бы у одного из них есть научные труды в области исследования гипертрофии мышцы или роста мышечной массы?? а если нет, то это их ни сколько не стыдит, т.к. людей занимающихся наукой не так много, но для твердости своих убеждений можно было указать автора данных тезисов, что мышца все-таки "рвется". Я далека от профессионального бодибилдинга, так, хожу для себя, чтобы просто быть в форме, не для накачивания и прокачивания отдельных групп мышц. Но когда человек создает тему, для просвящения народа, то он как минимум должен излагать свои мысли правильно (это лично мое мнение), а не вводить в недоумение читателей от того, что моя мышца рвется и рубцуется!!!, русский язык богат на столько, что можно было как-то конкретней высказаться или я тут одна такая дура??? :-) еще и упрямая)))
Все качки знают выражение: "Без боли нет роста" или "Болит значит растёт".
Боль – это сигнал повреждения мышц. Выполнение упражнений сопровождается массированным разрушением мышечных клеток. Далее организм "включает" механизм заживления повреждений, который приводит к увеличению мышечного объема. Это похоже на срастание кости после перелома: место перелома утолщается и становится намного прочнее.
Может ещё поподробнее??? Я могу вам несколько листов написать.... Надо??? Вы к каждой мелочи цепляетесь!!!
Ну дык, мы такие. Ладно я вас понял =)
Каждая мелочь может оказаться глобальной проблемой;-)
и краткость не Ваш талант, а мы видим обратное:-))) но Вам она идет, та краткость, т.к. думаю чем дальше, тем... ;-) шутю
Tema (Emmure) "Все качки знают выражение: "Без боли нет роста" или "Болит значит растёт"." Я если правильно поняла, то вы говорите о той мышечной боли, которая появляется после хорошей тренировки на вторые-третьи сутки?? Но я всегда считала, что та боль возникает вследствие выхода молочной кислоты, цит: "Образованию молочной кислоты в организме способствует чрезмерная физическая нагрузка, в результате которой она образуется в мышцах в условиях недостатка кислорода. Через некоторое время после нагрузки накопленный в мышцах лактат вызывает мышечную боль, называемую крепатурой." Ни о каком повреждении не идет речь, кислота просто образуется. Боль проходит, когда вышла та самая молочная кислота... А на счет роста мышцы я еще покапаюсь)))
Молочная кислота даёт энергию, способствует усвоению углеводов, служит топливом для печени при производстве глюкозы и гликогена. Но есть и плохие свойства: Когда организм производит молочную кислоту, он расщепляет ее на лактатный ион (лактат) и ион водорода. Он вмешивается в электролитические сигналы нервов и мышц, замедляет энергетические реакции и ослабляет мышечные сокращения. Именно им вызвано то жжение, которое возникает при интенсивных тренировках, и если бы не молочная кислота, мы бы могли делать ещё 5-6 повторений.
В той инфе о молочной кислоте которую выложила 5500, говорится не о болях в мышцах после тренировке, а о том самом жжении.
все дело в глюкогене
Причём тут глюкоген???
Молочная кислота образуется как раз при повреждении мышечных клеток. Ну а дальше все как и было сказано. Скорейшему расщеплению молочной кислоты способствует ряд аминокислот - поэтому они и незаменимы для спортсменов-профессионалов (как впрочем и для любителей и для неспортсменов).
А на draaka не стоит обращать внимание - он издевается...ежу понятно...
Всем Привет
уменя есть вопрос.может комуто покажется смешным но он меня дествительно беспокоет. Я слышала что Метаном можно увеличить человеческий рост.(если при приёме подтягиватся ну и вобщем заниматса комплексом упражнений на вытягивания)????????
ja uwe delala poxodi k vra4ju pila garmoni rosta no eto vsjo nepomogaet
a esli i pomowet to nesovsem skoro.da i eslibi bilabi let 16-17 eto bilobi efiktivnej.a tak neznaju 4to delatj pomogite kto 4em mowet.budu RADA ljubomu sovetu :)
Да уж... проблема реальная...только непонятно ничего
Рост человека меняется от утра к вечеру - так что если хочешь быть повыше, то замеряйся утром и ни в коем случае вечером!
prosto govorjat 4to metan netoljko uveli4evaet bicips kogda evo ko4jae6
no i on sposobstvuet uveli4enju postuplenija kaljcija v kostnuju tkanj. 
prosto ja virosla uwe na 5 santimetrov no eto mne stoelo 6 mesecov potjagivanja i vitjagivanja.a mne skazali 4to pri ispoljzovanii metana ja smogu sokratitj etot srok.
А для чего такие мучения терпеть? Все равно растянутые позвонки рано или поздно вернутся на место и рост как и было заложено природой вернется на круги своя.
Модельный бизнес конечно круто, но есть менее опасные способы заработать на жизнь, например, альпинизм или добыча угля...
net eto ne modeljnij biznes prosto mne 23 a ja 163cm i mena eto nekak neustravaet
nu vob6em eto nebudet dejstvovatj???
Ни разу не слышал от тех, кто принимает препараты для роста мышц, чтобы они помогли стать выше.
Девушка в 23 года, я так понял не спортсменка, принимающая тяжелые стероиды рискует скорее не вырасти в высоту, а в "глубину" - здоровье угробишь. Не делай этого!
odin moj znakomij bil kak skazatj nu na4inaju6im narkomanom i kogda on s etim zavezal on poterjal masu vob6em stak kowa da kosti i stal prinematj metn prietom on popravilsa v forme i viros na 4 cm eto bez vsjakix uprownenij.vot ja i podumala 4to mne eto towe moglobi pomo4j:)
В каких местах поправился твой знакомый? Животик подрос, жировой слой увеличился? Конечно, если на ступнях пару сантиметров мозолей нарастет - это тоже прибавка к росту.
Поправиться-то он поправился, да только жир можно было и без метана накопить. Метан - стероид! Не принимай его!
Ja uverena ti znae6 ob etom bolj6e 4em moi znakomii poetomu posleduju tvoemu sovetu i nestanu dawe probovatj
Sposibo za sovet 
Да не за что! Рад помочь. Сам никогда ничего не принимал и никому не советую... Ну разве только если на соревнования готовиться... Но это все же лишнее...
да насчет качков по росту с баскетболиста это вы верно подметели
я даже и не подумала об етом 
алиса у тебя комплекс из за своего роста, ерунда, вот мне нравятся девушки невысокого роста..........а на счет вырости, гимнастика и висы с грузом и усе в порядке будет