болит спина

В последнее время очень стала болеть и причем постоянно спина. А если быть точнее позвонки около таза, где как раз спина изгибается... работа сидячяя и поэтому большую половину дня провожу сидя на стуле, полулежа, сидя на стуле и ноги на стол и тд... при этом идет большая нагрузка на данный участок позвоночника и он у меня начинает болеть, и эти боли постоянные, плюс позвоночник постоянно хрустит в этой области... 

вот я и подумал здесь же тоже есть достаточно людей с сидячим образом жизни (если это так можно назвать), можт у кого были такие проблемы, кто как решал?

поделитесь плиз...