Дорогие мальчики и девочки!!! Кто хочет красивое тело??? Задавайте свои вопросы о накачке, диетах, фарме, комплексах упражнений и тд и тп... Постараюсь ответить.
Дорогие мальчики и девочки!!! Кто хочет красивое тело??? Задавайте свои вопросы о накачке, диетах, фарме, комплексах упражнений и тд и тп... Постараюсь ответить.
Струхнул паря, теперь точно папику сдадут
кто кого сдаст?
не успеваю за ходом ваших мыслей
А мне вообще тренер запрещает думать
Метан работает быстро, прирост массы и силы (оссобенно силы) заметен уже в первые дни употребления, те кто брал хороший метан знают это...
Метан вырабатывается кишечником в процессе распада пищи (химия, органика). Зачем вам еще его внутрь принимать?!
незнаю нах я без метана могу за неделю +10 кг чистого сала прибавить
Я за сутки 7кг набирал!!! Слабо!!!
ХА-ХА
Шутник...
2Tema (Emmure)
составь мне пожалуйста программу грудь,спина ,плечи,руки.
и мне тоже тока немного другую программу: мозги, пенис, кошелек.
2liss
Сколько занимаешься??? И где занимаешься??? Есть ли травмы, жалобы???
2Tema (Emmure)
местный гуру и сансей чтоли?)))))))
с наклонами психолога))))
несколько месяцев(3) в зеленой роще,есть травма позвоночника в детстве на соревнованиях по баскетболу(нижняя часть.). и все.а так больше ничего.
Грудь:
1. Разводка на гор ск 3х10
2. Ж л гор ск 10,8,6
3. Кроссоверы 3х12
4. Ж л угол 30 3х8
5. Брусья с отягощением 3х8
Спина:
1. Подтяг шир хв 3х до отк
2. Тяга шт в накл узк хв 3х8
3. Пулловер 3х10
4. Тяга блока за спину 3х12
Плечи:
1. Разв в накл 3х10
2. Ж сидя из-за гол 3х8
3. Разв стоя 3х10
4. Тяга шт к подбр 3х8
5. Шраги 3х10
Руки:
1. Тр ж на тр 2 руки 3х15
2. Ж л узк хв 3х8
3. Сгиб рук ст шт 10,5,10,5
4. Сгиб рук на тр Лар ск шт 3х12
5. Фр ж л гант 3х10
6. Сгиб рук в накл без упора 3х12
Если была травма позвоночника советую его укреплять Экстензией, мне оч помогло... А ноги ты некачаешь???
Без ног масса не пойдёт!!!
Мож глупый вопрос, но так как я в этом не разбираюсь, а форум для того и создан : и что все что ты написал в один день делать? - сколько ж тогда в зале надо находится
Неразбираешься это точно....
Понедельник - Ноги
Вторник - Грудь
Среда - Спина
Четверг - Отдых
Пятница - Плечи
Суббота - Руки
Воскресенье - Отдых
Или можно отдыхать только в Субботу и Воскресенье
Да уж. С таким подходом бедняга загнется очень скоро... Начинающему да на 5 дней курс написал... Даже бывалые спортсмены редко чаще 3-х раз ходят...
Давайте мы не будем умничать!!! Парень попросил написать я ему написал...
А пользы от пятидневки будет намного больше...
согласен с темой, пользы от пятидневки будет намного больше чем от трехдневки , это и ежу понятно.......просто надо помнить, чем большее кол-во дней ты занимаешся , тем меньше у тебя в программе упражнений на каждую тренировку........
......для 5-ти днивки пойдет по 4-5 упражнений за тренировку, а 3-ех дневные занятия по 6-7 упражнений, вот и все
взял себе pronabol-10 от lyka labs и nandrolon decanoate!
курс расписали так:
1 неделя пронадол 1, деку 100 мг
2 неделя пронабол 3, деку 200 мг
3 неделя пронабол 5, деку 300 мг
4 неделя пронабол 3, деку 200 мг
5 неделя пронабол 1, деку 100 мг
как думаете нормальный курс? или что то стоит изменить?
Бешеный курс, даже очень.... Пронабол тот же самый метан...
так тебя ппц разнесёт....
Попробуй так, но курс прописан как для человека которого уже простая лесенка неберёт...
ты бы как посоветовал?что изменить?
А дэку ты как ставишь???
еб....... ребята, вы бы в лички переписывались хоть, а то начинающие культуристы будут разочарованны в их интузиазме , без химии..........)))
в смысле как?укол!
мне еще посоветовали метан ровным фоном по 2 колеса,а деку с двухнедельной загрузкой 400 мг, а потом каждую неделю по 200!курс пятинедельный!
2k1llerk0d
ппц тебя разнесет от такого за неделю
Вы блин че творите?! Какой пример вы подаете сопливым малолетним начинающим качкам? Че из них такими темпами посадки организма будет?!
Админ - прикрой подобные обсуждения!
2k1llerk0d
Нееее.... Курс чёт действительно очень бешенный, если чё мне в аську отпишись...
Demetrius успокойся!я уже окончательно решился!только мне советуют как лучше!они ведь меня не заставляли!
2k1llerk0d
он не за тебя волнуется , а за начинающих качков
А что о них волноваться. Наоборот пусть жрут химикалии ртом и жопой.
???????????????????????Каких таких????????????????????
2Tema (Emmure)
качков Тема, качков ......... при встрече раскажу))))))
P.S. ну ты постать сам не свой)))
Сколько за мои недолгие 2 года таких начинающих.
Не понимают что это не "раз и готово!", а долгий и изнурительный процесс. И здесь важна не твоя начальная физическая сила и предрасположенность, а сила моральная! Нету силы воли - и не будет ничего, либо будет, но с посадкой почек, печени и мозгов... А таких, кто после 3-х месяцев уже атлет - единицы из тысяч
Объявление!
Срочно наберу рост и вес!.. А так же пару миллионов, дачу на канарах, экслюзивую феррари и 51% акций мелкомягких.
Всё кто может помочь обращайтесь xx-30-35